Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rücken. Dazu werden Hilfsmittel verwendet.

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Mobilisierende und stabilisierende Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, der Flexibilität und für einen gesunden Rücken und starken Bauch. Unter Benutzung schonender Hilfsmittel wird diese Stunde zu etwas Besonderem.

= Bauch, Beine, Rücken, Po: Diese Bereiche werden mit den neuesten Techniken intensiv gestrafft und gestärkt.

Bauch, Beine, Rücken, Po: Diese Bereiche werden mit den neuesten Techniken intensiv gestrafft und gestärkt. Dazu wird höchstens ein Hilfsmittel (wie z.B. leichte Handgewichte) verwendet.

Eine Kurs speziell für junggebliebene Senioren. Wir kräftigen das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur mit einem speziell für Senioren entwickelten Trainingsprogramm.

Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.

Ein Kurs für alle Fitness Levels, die ohne schwierige Choreographie trainieren wollen. Einfache Schlag- und Kick Elemente werden zusammengesetzt und variiert.

Herzfrequenzorientiertes Training auf dem Indoor Cycling Rad!
Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Grundlagenausdauer verbessern, Ihre Fitness steigern und dabei ihren Fettstoffwechsel aktivieren wollen.
Cycling ist ein motivierendes Training, bei dem der Teilnehmer seinen Widerstand individuell nach seiner Herzfrequenz regulieren kann.
Cycle-Kartenausgabe an der Theke 15 min vor Stundenbeginn!
Bitte diesen Kurs immer mit einem Herzfrequenzmessgerät besuchen! Leihgeräte sind an der Theke erhältlich!

Die DSK (Durchstarterkurse) geben Dir wichtige Basisinformationen zur Ernährung mit den vier Themen “Kohlenhydrate”, “Eiweiße und Fette”, “Ernährung und Sport” und “Ernährung und Psyche”.

Das Trainingssystem European Tae Bo ist ein Ausdauertraining einerseits und andererseits ein wirkungsvolles Schnellkraft- und Kraftausdauertraining. Es ist für jeden sportgesunden Menschen leicht erlernbar und jede Stunde ist für jeden, der European Tae Bo kennenlernen möchte gleichermaßen geeignet. Das Sportsystem besteht aus grundsätzlich zwei Elementen, dem Intro (Technikstunden) und der Tae Bo Stunde.

Ein Ausdauertraining einerseits, andererseits ein wirkungsvolles Schnellkraft- und Kraftausdauertraining. Es ist für jeden sportgesunden Menschen leicht erlernbar und für jeden gleichermaßen geeignet.

30 Minuten Training pur......
für alle, die mit wenig Zeitaufwand größte Effektivität wollen. Es ist wissenschaftlich belegt, dass 1-2 mal 20 Minuten Training in der Woche das Fitnessniveau erhöht und Risiken (wie z.B. Herzinfarkt oder Schlaganfall) reduziert.

Die spielerische Entwicklung von koordinativen Fähigkeiten der Kinder wird in diesem Kurs unterstützt.
Gleichzeitig wird die Selbstständigkeit und das Integrieren in eine Gruppe gleichaltriger Kinder gefördert.

Durch Spiele und mit vielen Hilfsmitteln wird eine Weiterentwicklung der Koordination gefördert.
Durch viel Bewegung wird die Kondition der Kinder aufgebaut und /oder verbessert.

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Ein effektives Training, das nicht nur die Oberfläche, sondern auch die Tiefenmuskulatur der gesamten Wirbelsäule und die Beckenbodenmuskulatur kräftigt.

FLEXI-BAR Training ist ein effektives Training, das nicht nur die Oberfläche, sondern auch die Tiefenmuskulatur des gesamten Rumpfes und die Beckenbodenmuskulatur kräftigt.

Dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet den Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen.

Klassische Hatha-Yoga-Stunde mit der Betonung auf Atem-Bewusstsein und exakter Detailarbeit.
Tiefen-Entspannung und Meditation runden das Stundenprofil ab.

Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training.
Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen-Workout.
Für Frauen: schlankere Arme und Beine, die Muskulatur wird verdichtet, gestrafft und gestärkt
Für Männer: Deutlicher Muskelzuwachs möglich!

Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training. Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen Workout.HI II sind 60 Min. Training pur. Du solltest HI I Erfahrungen haben oder andere Langhantelprogramme kennen.

Es ist ein ausgezeichnetes Ausdauertraining für Anfänger und Fortgeschrittene mit den Zielen: Steigerung der Fitness, Kondition und des Fettstoffwechsels. Mit dem richtigen Training wird ein gestärktes Immunsystem und ein besseres Wohlbefinden erreicht. Dazu kommen die Vorteile der speziellen Indoor Cycling- Bikes mit dem individuell einstellbaren Widerstand sowie den Vorteilen des Fahrrad- Ausdauertrainings, nämlich keine Choreographie etc. hinzu. Mit diesem effektiven Training zur Musik erreichst Du Dein Ziel in Sachen Ausdauertraining!

Der Königskurs des IRON SYSTEM™: Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr bekomme ich nirgendwo!

Iron System ist ein Langhanteltraining in der Gruppe für den ganzen Körper. Innerhalb einer Trainingsperiode von ca. 12 Wochen kannst Du Deine Kraft messbar verbessern und Deine Trainingsreize selbstständig erhöhen. Jedes Iron System Programm verfolgt gezielt den Fettabbau, die Straffung und Formung Deiner Muskulatur. Wer einsteigt sollte unbedingt mit Hot Iron I beginnen. Hot Iron II und Iron Cross sind die intensiveren Iron System Programme und setzen 12 Wochen Teilnahme an Hot Iron I voraus.

Zusammengestellte, sich ergänzende Übungen, mit und ohne Hilfsmittel, in einer vorgegebenen Abfolge bieten eine hohe Effektivität und ein sehr individuelles Training, das für jeden geeignet ist.

Mit viel Fantasie werden die Kinder in die Welt des Yoga eingeführt. Abwechslungsreiche Yoga-Übungen werden mit kleinen Geschichten ergänzt. Die Kinder verbessern ihre Konzentrationsfähigkeit und Koordination, sowie die Beweglichkeit. Auch die entspannende Komponente des Yoga kommt nicht zu kurz.

Mit viel Fantasie werden die Kinder in die Welt des Yoga eingeführt. Abwechslungsreiche Yoga-Übungen werden mit kleinen Geschichten ergänzt. Die Kinder verbessern ihre Konzentrationsfähigkeit und Koordination, sowie die Beweglichkeit. Auch die entspannende Komponente des Yoga kommt nicht zu kurz.

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Körperarbeit, die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Entspannung betont. Sinnvoll aufgebaute Übungsfolgen fördern das eigene Körperbewußtsein, die Konzentrationsfähigkeit und die innere Ruhe.

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Herz- Kreislauftraining mit Aerobic- Schrittkombinationen, das die Kondition verbessert und zu fetzigen Beats Kalorien verbrennt.

Herzfrequenzorientiertes Training auf dem Indoor Cycling Rad!
Dieser Kurs richtet sich an Einsteiger und Fortgeschrittene, die ihre Grundlagenausdauer verbessern, Ihre Fitness steigern und dabei ihren Fettstoffwechsel aktivieren wollen.
Cycling ist ein motivierendes Training, bei dem der Teilnehmer seinen Widerstand individuell nach seiner Herzfrequenz regulieren kann.
Cycle-Kartenausgabe an der Theke 15 min vor Stundenbeginn!
Bitte diesen Kurs immer mit einem Herzfrequenzmessgerät besuchen! Leihgeräte sind an der Theke erhältlich!

Auf das Körperzentrum orientiertes Training, Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig wird die Flexibilität und Muskeldehnung verbessert!

Dynamisches Ausdauertraining und abwechslungsreiche Muskelkrafttraining für diejenigen, die "Power" lieben. Eine Herausforderung! Die ideale Vorbereitung für die Skisaison.

Dies ist eine chinesische Meditationsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Um diese in Einklang zu bringen werden Atem-, Konzentrations- und Bewegungsübungen durchgeführt.

In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen!

Mobilisierende und stabilisierende Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung & Flexibilität und für einen gesunden Rücken und einen straffen Bauch.

Dynamisches Ausdauertraining und abwechslungsreiche Muskelkrafttraining für diejenigen, die "Power" lieben. Eine Herausforderung! Die ideale Vorbereitung für die Skisaison.

Schweißtreibendes Ausdauertraining, das durch das Auf- und Absteigen auf das Step das Herz- Kreislauftraining trainiert.

Dynamisches Ausdauertraining auf dem Step, abwechslungsreiche Muskelkräftigung und relaxendes Stretching. All in One!

Ein Herz- Kreislauftraining mit dem Step, für alle, die anspruchsvollere Choreographien lieben und sich in 60 Minuten auspowern wollen.

30 Minuten Step- Aerobic, für alle die in kurzer Zeit Schwitzen und Kalorien verbrennen möchten.

(Total Body Conditioning) Ein perfekter Mix aus Move I/ Step I und Bodystyling. In diesem Kurs wird nicht nur Deine Ausdauer trainiert, sondern es werden ebenfalls Kräftigungsübungen für Deinen ganzen Körper geboten.

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Ein Yogastil, der die Asanas mit der Atmung synchronisiert. Atem und Bewegung starten zur gleichen Zeit, die Übungen werden miteinander kombiniert, so dass eine fließende Bewegung entsteht. Dieser Yogastil kann fordernd und energetisierend, aber auch sanft und regenerierend sein.

Eine Kombination aus Entspannung, Meditation sowie belebenden Haltungen und Bewegungsabläufen aus dem traditionellen Yoga.

Eine Kombination von Workout & Yoga: Ein Yogastil, welcher Grundgedanken, Methoden und Übungsformen aus dem Yoga mit moderner Körperarbeit verbindet. Der Schwerpunkt liegt auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Mobilisation, Flexibilität und Entspannung.

Ein herrliches Kräftigungsprogramm für Deinen Rücken und Deine Bauchmuskulatur mit einem ausgiebigen Stretchingteil. Dein Körper wird es Dir danken.

Eine Kombination aus Entspannung, Meditation sowie belebenden Haltungen und Bewegungsabläufen aus dem traditionellen Yoga.

Mit Spaß und Partystimmung werden viele Kalorien verbrannt. Der Körper wird gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
Erlernt die Basisschritte verschiedener Tanzstile und genießt die heißen Rhythmen Lateinamerikas.