Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Bodystyling
Uhrzeit: 9:30 - 10:30
Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.
Step I
Uhrzeit: 10:30 - 11:00
Schweißtreibendes Herz-Kreislauftraining - Grundschritte auf dem Step werden mit Low-High Schritten kombiniert.
Bauch & Rücken
11:00 - 11:30
Bauch & Rücken
Uhrzeit: 11:00 - 11:30
Mobilisierende und stabilisierende Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung, der Flexibilität und für einen gesunden Rücken und starken Bauch. Unter Benutzung schonender Hilfsmittel wird diese Stunde zu etwas Besonderem.
Best Age
Uhrzeit: 11:30 - 12:00
Eine Kurs speziell für junggebliebene Senioren. Wir kräftigen das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur mit einem speziell für Senioren entwickelten Trainingsprogramm.
HOT IRON™
Uhrzeit: 9:10 - 10:10
Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training.
Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen-Workout.
Für Frauen: schlankere Arme und Beine, die Muskulatur wird verdichtet, gestrafft und gestärkt
Für Männer: Deutlicher Muskelzuwachs möglich!
Rückenfit & Stretch
10:15 - 11:15
Rückenfit & Stretch
Uhrzeit: 10:15 - 11:15
In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen!
Zumba®
Uhrzeit: 9:30 - 10:15
Mit Spaß und Partystimmung werden viele Kalorien verbrannt. Der Körper wird gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
Erlernt die Basisschritte verschiedener Tanzstile und genießt die heißen Rhythmen Lateinamerikas.
Bodystyling
10:20 - 11:20
Bodystyling
Uhrzeit: 10:20 - 11:20
Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.
Pilates
Uhrzeit: 9:30 - 10:30
Auf das Körperzentrum orientiertes Training, Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig wird die Flexibilität und Muskeldehnung verbessert!
Iron System Workout
10:30 - 11:30
Iron System Workout
Uhrzeit: 10:30 - 11:30
Zusammengestellte, sich ergänzende Übungen, mit und ohne Hilfsmittel, in einer vorgegebenen Abfolge bieten eine hohe Effektivität und ein sehr individuelles Training, das für jeden geeignet ist.
Bauch & Beckenboden
11:30 - 12:00
Bauch & Beckenboden
Uhrzeit: 11:30 - 12:00
Keine Kursbeschreibung
BBRP
Uhrzeit: 9:30 - 10:30
= Bauch, Beine, Rücken, Po: Diese Bereiche werden mit den neuesten Techniken intensiv gestrafft und gestärkt.
Yoga / Stretch
10:30 - 11:30
Yoga / Stretch
Uhrzeit: 10:30 - 11:30
Keine Kursbeschreibung
Iron System Workout
10:15 - 11:15
Iron System Workout
Uhrzeit: 10:15 - 11:15
Zusammengestellte, sich ergänzende Übungen, mit und ohne Hilfsmittel, in einer vorgegebenen Abfolge bieten eine hohe Effektivität und ein sehr individuelles Training, das für jeden geeignet ist.
Wellness Yoga
11:25 - 12:55
Wellness Yoga
Uhrzeit: 11:25 - 12:55
Eine Kombination aus Entspannung, Meditation sowie belebenden Haltungen und Bewegungsabläufen aus dem traditionellen Yoga.
MOVE
Uhrzeit: 10:00 - 11:00
Aerobic-Schritte werden zu einer Kombination zusammengefügt. Variationen aus dem Low und High Impact verbessern die Kondition!
Bodystyling
11:00 - 12:00
Bodystyling
Uhrzeit: 11:00 - 12:00
Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Pilates
Uhrzeit: 17:20 - 18:20
Auf das Körperzentrum orientiertes Training, Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig wird die Flexibilität und Muskeldehnung verbessert!
Step II
Uhrzeit: 18:20 - 19:20
Ein Herz-Kreislauftraining für Fortgeschrittene - mit anspruchsvollen Choreographien
Bodystyling
19:20 - 20:20
Bodystyling
Uhrzeit: 19:20 - 20:20
Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.
HOT IRON™
Uhrzeit: 20:25 - 21:25
Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training.
Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen-Workout.
Für Frauen: schlankere Arme und Beine, die Muskulatur wird verdichtet, gestrafft und gestärkt
Für Männer: Deutlicher Muskelzuwachs möglich!
Flexi-Rücken
17:30 - 18:15
Flexi-Rücken
Uhrzeit: 17:30 - 18:15
FLEXI-BAR Training ist ein effektives Training, das nicht nur die Oberfläche, sondern auch die Tiefenmuskulatur des gesamten Rumpfes und die Beckenbodenmuskulatur kräftigt.
BBRP
Uhrzeit: 18:15 - 19:15
= Bauch, Beine, Rücken, Po: Diese Bereiche werden mit den neuesten Techniken intensiv gestrafft und gestärkt.
HOT IRON™
Uhrzeit: 19:15 - 20:15
Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training.
Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen-Workout.
Für Frauen: schlankere Arme und Beine, die Muskulatur wird verdichtet, gestrafft und gestärkt
Für Männer: Deutlicher Muskelzuwachs möglich!
Pilates
Uhrzeit: 20:20 - 21:20
Auf das Körperzentrum orientiertes Training, Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig wird die Flexibilität und Muskeldehnung verbessert!
Step I
Uhrzeit: 18:20 - 19:20
Schweißtreibendes Herz-Kreislauftraining - Grundschritte auf dem Step werden mit Low-High Schritten kombiniert.
Bodystyling
19:25 - 20:25
Bodystyling
Uhrzeit: 19:25 - 20:25
Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.
Hatha-Yoga - Yin-Stil
20:30 - 21:45
Hatha-Yoga - Yin-Stil
Uhrzeit: 20:30 - 21:45
Klassische Hatha-Yoga-Stunde mit der Betonung auf Atem-Bewusstsein und exakter Detailarbeit.
Tiefen-Entspannung und Meditation runden das Stundenprofil ab.
BBRP
Uhrzeit: 18:20 - 19:20
= Bauch, Beine, Rücken, Po: Diese Bereiche werden mit den neuesten Techniken intensiv gestrafft und gestärkt.
Rückenfit & Stretch
19:25 - 20:25
Rückenfit & Stretch
Uhrzeit: 19:25 - 20:25
In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen!
HOT IRON™
Uhrzeit: 20:30 - 21:30
Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training.
Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen-Workout.
Für Frauen: schlankere Arme und Beine, die Muskulatur wird verdichtet, gestrafft und gestärkt
Für Männer: Deutlicher Muskelzuwachs möglich!
Bodystyling
17:25 - 18:25
Bodystyling
Uhrzeit: 17:25 - 18:25
Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.
Pilates
Uhrzeit: 18:30 - 19:30
Auf das Körperzentrum orientiertes Training, Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig wird die Flexibilität und Muskeldehnung verbessert!
Bodystyling
17:00 - 18:00
Bodystyling
Uhrzeit: 17:00 - 18:00
Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.
Zumba®
Uhrzeit: 18:00 - 19:00
Mit Spaß und Partystimmung werden viele Kalorien verbrannt. Der Körper wird gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
Erlernt die Basisschritte verschiedener Tanzstile und genießt die heißen Rhythmen Lateinamerikas.
HOT IRON™
Uhrzeit: 17:00 - 18:00
Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training.
Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen-Workout.
Für Frauen: schlankere Arme und Beine, die Muskulatur wird verdichtet, gestrafft und gestärkt
Für Männer: Deutlicher Muskelzuwachs möglich!
European Tae Bo
18:00 - 19:00
European Tae Bo
Uhrzeit: 18:00 - 19:00
Ein Ausdauertraining einerseits, andererseits ein wirkungsvolles Schnellkraft- und Kraftausdauertraining. Es ist für jeden sportgesunden Menschen leicht erlernbar und für jeden gleichermaßen geeignet.