Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Wirbelsäule
10:00 - 11:00
A
Wirbelsäule
Uhrzeit: 10:00 - 11:00
Ausdauerstufe: A
Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.
Rücken-Zirkel
10:15 - 11:15
A
Rücken-Zirkel
Uhrzeit: 10:15 - 11:15
Ausdauerstufe: A
Ausgewogenes Stationstraining für den gesamten Körper mit dem Schwerpunkt Rücken.
Step & Style
9:30 - 10:30
A
Step & Style
Uhrzeit: 9:30 - 10:30
Ausdauerstufe: A
Dynamisches Ausdauertraining und Muskelkräftigung mit und ohne Step, bzw. XCO. Keine bis einfache Choreographien.
Wirbelsäule
10:30 - 11:15
E
Wirbelsäule
Uhrzeit: 10:30 - 11:15
Ausdauerstufe: E
Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.
Sitzgymnastik
14:30 - 15:15
A
Sitzgymnastik
Uhrzeit: 14:30 - 15:15
Ausdauerstufe: A
Für die etwas ‚älteren‘ Mitglieder und/oder für Hüft-, Knie-, oder Schultergehandicapten. Diese Gymnastik richtet sich an all diejenigen, die aufgrund orthopädischer Probleme nicht mehr in der Lage sind, an den Fitness-Kursen teilzunehmen, aber auf den Spaß und die Gemeinschaft innerhalb einer Gruppe nicht verzichten möchten.
Wirbelsäule
9:00 - 10:00
A
Wirbelsäule
Uhrzeit: 9:00 - 10:00
Ausdauerstufe: A
Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.
Hatha Yoga Iyengar
10:15 - 11:45
M-F
Hatha Yoga Iyengar
Uhrzeit: 10:15 - 11:45
Ausdauerstufe: M-F
Diese Yogaart ist für jeden geeignet, egal, wie alt Sie sind oder welche Beschwerden Sie haben. Zentrale Themen beim Üben sind Stabilität, Koordination und Flexibilität. Hilfsmittel werden zur Unterstützung eingesetzt. Das regelmäßige Üben stärkt den Körper und den Geist, verändert unsere innere mentale Haltung und aktiviert Energien.
Pilates
Uhrzeit: 9:15 - 10:00
Ausdauerstufe: A
Schwerpunkt ist ein auf das Körperzentrum orientiertes Training, wofür die Kräftigung der Bauch,- Rücken,- und Beckenbodenmuskulatur die Grundlage bildet.
Wirbelsäule
9:00 - 9:45
A
Wirbelsäule
Uhrzeit: 9:00 - 9:45
Ausdauerstufe: A
Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.
Hatha Yoga Vinyasa
9:00 - 10:15
E
Hatha Yoga Vinyasa
Uhrzeit: 9:00 - 10:15
Ausdauerstufe: E
Ein dynamischer Yogastil, in dem die verschiedenen Asanas fließend ineinander übergehen. Die Serien von Körperstellungen werden mit dem Atem synchronisiert und Ergeben ein Wechselspiel aus Aktivität und Ruhe, Loslassen und Kontrolle, Power und Sensibilität!
Mittelstufe erfordert min. 3 Jahre regelmäßiges Yogatraining!
Flexi Bar
Uhrzeit: 9:45 - 10:30
Ausdauerstufe: A
Ein effektives Training, das nicht nur die Oberfläche, sondern auch die Tiefenmuskulatur der gesamten Wirbelsäule und die Beckenbodenmuskulatur kräftigt.
Rückenfit
10:00 - 10:45
A
Rückenfit
Uhrzeit: 10:00 - 10:45
Ausdauerstufe: A
Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.
BBP Express
10:45 - 11:30
A
BBP Express
Uhrzeit: 10:45 - 11:30
Ausdauerstufe: A
Übungen zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine, Po.
Special Workout
10:30 - 11:30
A
Special Workout
Uhrzeit: 10:30 - 11:30
Ausdauerstufe: A
Keine festgelegten Kursinhalte. Das heißt, diese Stunde kann mal mehr Aerobic- mal mehr Workoutlastig sein. Bunte Mischung aus beiden Bereichen.
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
HOT IRON™ System
18:00 - 19:00
A
HOT IRON™ System
Uhrzeit: 18:00 - 19:00
Ausdauerstufe: A
Lass Dein Fett schmelzen! Iron System bietet Dir ein systematisches Langhanteltraining mit dem Du Deine Körper in Form bringen kannst.
Bitte beachte für den Kurslevel immer den Hot Iron™ Aushang.
Easy Pilates
18:15 - 19:00
E
Easy Pilates
Uhrzeit: 18:15 - 19:00
Ausdauerstufe: E
Einführung in die Grundprinzipien und Basisübungen von Pilates. Diese Stunde eignet sich ideal für Personen mit Rückenproblemen.
Wirbelsäule
19:05 - 20:05
Wirbelsäule
Uhrzeit: 19:05 - 20:05
Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.
Ski-Zirkel
20:00 - 21:15
A
Ski-Zirkel
Uhrzeit: 20:00 - 21:15
Ausdauerstufe: A
Mach Dich fit für den Winter!!! Ein abwechslungsreiches Stationstraining / Gruppentraining zur Vorbereitung auf die Wintersportarten.
Zumba®
Uhrzeit: 20:05 - 21:05
Ausdauerstufe: A
„FUN AND EASY TO DO“: man muss nicht tanzen können. Das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamer. u. exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. In Amerika wurde es schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
XCO / Flexi & Style
17:30 - 18:30
A
XCO / Flexi & Style
Uhrzeit: 17:30 - 18:30
Ausdauerstufe: A
Training zur Kräftigung von tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln, sowie des kollagenen Bindegewebes.
Fatburner Mix
18:30 - 19:30
E-A
Fatburner Mix
Uhrzeit: 18:30 - 19:30
Ausdauerstufe: E-A
Schweißtreibendes Herz- Kreislauftraining, das die Kondition trainiert und den Fettabbau fördert. Die Stunde ist für Anfänger besten geeignet, da hier die Grundschritte aus dem Aerobic mit den Grundschritten auf dem Step kombiniert werden.
Step & Style
18:30 - 19:30
A
Step & Style
Uhrzeit: 18:30 - 19:30
Ausdauerstufe: A
Dynamisches Ausdauertraining und Muskelkräftigung mit und ohne Step, bzw. XCO. Keine bis einfache Choreographien.
Hatha Yoga Vinyasa
19:30 - 21:00
M
Hatha Yoga Vinyasa
Uhrzeit: 19:30 - 21:00
Ausdauerstufe: M
Ein dynamischer Yogastil, in dem die verschiedenen Asanas fließend ineinander übergehen. Die Serien von Körperstellungen werden mit dem Atem synchronisiert und Ergeben ein Wechselspiel aus Aktivität und Ruhe, Loslassen und Kontrolle, Power und Sensibilität!
Mittelstufe erfordert min. 3 Jahre regelmäßiges Yogatraining!
Rücken-Zirkel
19:30 - 20:00
A
Rücken-Zirkel
Uhrzeit: 19:30 - 20:00
Ausdauerstufe: A
Ausgewogenes Stationstraining für den gesamten Körper mit dem Schwerpunkt Rücken.
Bodystyling
19:30 - 20:30
A
Bodystyling
Uhrzeit: 19:30 - 20:30
Ausdauerstufe: A
Abwechslungsreiche muskelkräftigende Übungen für den ganzen Körper mit diversen Zusatzgeräten.
Tai ji Quan
17:30 - 18:30
A
Tai ji Quan
Uhrzeit: 17:30 - 18:30
Ausdauerstufe: A
Der sanfte Ausgleich zu Deinem Alltag. Mit langsamen, harmonischen Bewegungen wird Dein körperliches Wohlbefinden gesteigert und psychische und physische Spannungen gelöst. Tai Ji Quan ist für jeden geeignet und kann bis ins hohe Alter betrieben werden.
Step Up
19:00 - 20:00
E-M
Step Up
Uhrzeit: 19:00 - 20:00
Ausdauerstufe: E-M
Choreographien mit tänzerischen Elementen auf dem Step. Abwechslungsreiche bis hin zu anspruchsvollen Schrittkombinationen ja nach Kurslevel.
Bodystyling
20:00 - 21:00
A
Bodystyling
Uhrzeit: 20:00 - 21:00
Ausdauerstufe: A
Abwechslungsreiche muskelkräftigende Übungen für den ganzen Körper mit diversen Zusatzgeräten.
Style mit / ohne XCO
18:00 - 19:00
A
Style mit / ohne XCO
Uhrzeit: 18:00 - 19:00
Ausdauerstufe: A
Dynamisches Ausdauertraining und Muskelkräftigung mit und ohne Step, bzw. XCO. Keine bis einfache Choreographien.
WS Pezziball
19:00 - 20:00
A
WS Pezziball
Uhrzeit: 19:00 - 20:00
Ausdauerstufe: A
Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.
Hatha Yoga Vinyasa
19:45 - 21:00
E
Hatha Yoga Vinyasa
Uhrzeit: 19:45 - 21:00
Ausdauerstufe: E
Ein dynamischer Yogastil, in dem die verschiedenen Asanas fließend ineinander übergehen. Die Serien von Körperstellungen werden mit dem Atem synchronisiert und Ergeben ein Wechselspiel aus Aktivität und Ruhe, Loslassen und Kontrolle, Power und Sensibilität!
Mittelstufe erfordert min. 3 Jahre regelmäßiges Yogatraining!
HOT IRON™ System
18:00 - 19:00
A
HOT IRON™ System
Uhrzeit: 18:00 - 19:00
Ausdauerstufe: A
Lass Dein Fett schmelzen! Iron System bietet Dir ein systematisches Langhanteltraining mit dem Du Deine Körper in Form bringen kannst.
Bitte beachte für den Kurslevel immer den Hot Iron™ Aushang.
Hatha Yoga-Therapie
18:00 - 19:15
Hatha Yoga-Therapie
Uhrzeit: 18:00 - 19:15
Yoga kann hervorragend als therapeutisches Mittel angewendet werden - insbesondere bei Schmerzen, die aus Fehlhaltung, falscher und mangelnder Bewegung sowie aus Unfällen resultieren. Bei diesem Therapeutischen Hatha Yoga, befassen wir uns sehr genau mit den Ausrichtungsprinzipen und der Biomechanik. Die Asanas (Bewegungsübungen) werden so ausgerichtet, dass die Gelenke und Muskeln optimal gekräftigt und stabilisiert werden, ohne den Bewegungsapparat zu überlasten. Geeignet für alle mit muskulären oder sonstigen orthopädischen Problemen.
Zumba®
Uhrzeit: 16:00 - 17:00
Ausdauerstufe: A
„FUN AND EASY TO DO“: man muss nicht tanzen können. Das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamer. u. exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. In Amerika wurde es schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.
BBP
Uhrzeit: 17:00 - 17:45
Ausdauerstufe: A
Übungen zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine, Po.
Pilates Intense
17:00 - 18:00
E-A
Pilates Intense
Uhrzeit: 17:00 - 18:00
Ausdauerstufe: E-A
Pilates für Einsteiger & Fortgeschrittene. Im Fokus stehen Atmung, axiale Länge und Powerhouse => viel Techniktraining mit entsprechender Korrektur.
Stretch & Relax
18:00 - 18:45
A
Stretch & Relax
Uhrzeit: 18:00 - 18:45
Ausdauerstufe: A
Intensive Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. In Kombination mit Entspannungstechniken werden Verspannungen gelöst und Stress abgebaut.