Öffnungszeiten

Mo, Mi, Do 09:00-23:00
Di 07:00-23:00
Fr 07:00-22:00
Sa 09:00-21:00
So 09:00-21:00

Adresse

Body Up Giesing
Kühbachstr. 11
81543 München
Tel. 089 - 66 25 11
Fax: 089 - 66 27 87
Anfahrt


Kinderbetreuung

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Kursplan Body Up Giesing

Dieser Kursplan ist gültig ab 15. April 2013!

An Feiertagen gelten abweichende Kurs- und Öffnungszeiten!

A = ALLE
M = MITTELSTUFE
F = FORTGESCHRITTENE

Vormittags-Programm
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Bodystyling

09:30 - 10:30
A

Bodystyling

Uhrzeit: 09:30 - 10:30
Schwierigkeitsgrad: A

Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.


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HOT IRON™ II

09:10 - 10:10
M

HOT IRON™ II

Uhrzeit: 09:10 - 10:10
Schwierigkeitsgrad: M

Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training. Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen Workout.HI II sind 60 Min. Training pur. Du solltest HI I Erfahrungen haben oder andere Langhantelprogramme kennen.


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Zumba®

09:30 - 10:15
A

Zumba®

Uhrzeit: 09:30 - 10:15
Schwierigkeitsgrad: A

Mit Spaß und Partystimmung werden viele Kalorien verbrannt. Der Körper wird gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
Erlernt die Basisschritte verschiedener Tanzstile und genießt die heißen Rhythmen Lateinamerikas.

Pilates

09:30 - 10:30
A

Pilates

Uhrzeit: 09:30 - 10:30
Schwierigkeitsgrad: A

Auf das Körperzentrum orientiertes Training, Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig wird die Flexibilität und Muskeldehnung verbessert!


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BBRP

09:30 - 10:30
A

BBRP

Uhrzeit: 09:30 - 10:30
Schwierigkeitsgrad: A

= Bauch, Beine, Rücken, Po: Diese Bereiche werden mit den neuesten Techniken intensiv gestrafft und gestärkt.


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MOVE

10:00 - 11:00
A

MOVE

Uhrzeit: 10:00 - 11:00
Schwierigkeitsgrad: A

Herz- Kreislauftraining mit Aerobic- Schrittkombinationen, das die Kondition verbessert und zu fetzigen Beats Kalorien verbrennt.


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Step

10:30 - 11:15
A

Step

Uhrzeit: 10:30 - 11:15
Schwierigkeitsgrad: A

Schweißtreibendes Ausdauertraining, das durch das Auf- und Absteigen auf das Step das Herz- Kreislauftraining trainiert.

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Rückenfit & Stretch

10:15 - 11:15
A

Rückenfit & Stretch

Uhrzeit: 10:15 - 11:15
Schwierigkeitsgrad: A

In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen!

Bodystyling

10:20 - 11:20
A

Bodystyling

Uhrzeit: 10:20 - 11:20
Schwierigkeitsgrad: A

Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.


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Functional Training

10:30 - 11:15
A

Functional Training

Uhrzeit: 10:30 - 11:15
Schwierigkeitsgrad: A

Dient der Optimierung der Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Freies, dreidimensionales Training bereitet den Körper perfekt auf unterschiedliche Bewegungsanforderungen vor und dient der Prophylaxe von Sport- und Alltagsverletzungen.

Yoga

10:30 - 11:30
A

Yoga

Uhrzeit: 10:30 - 11:30
Schwierigkeitsgrad: A

Eine Kombination aus Entspannung, Meditation sowie belebenden Haltungen und Bewegungsabläufen aus dem traditionellen Yoga.


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Iron System Workout

10:15 - 11:15
A

Iron System Workout

Uhrzeit: 10:15 - 11:15
Schwierigkeitsgrad: A

Zusammengestellte, sich ergänzende Übungen, mit und ohne Hilfsmittel, in einer vorgegebenen Abfolge bieten eine hohe Effektivität und ein sehr individuelles Training, das für jeden geeignet ist.

Bodystyling

11:00 - 12:00
A

Bodystyling

Uhrzeit: 11:00 - 12:00
Schwierigkeitsgrad: A

Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.


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Bauch & Beckenboden

11:15 - 11:45
A

Bauch & Beckenboden

Uhrzeit: 11:15 - 11:45
Schwierigkeitsgrad: A

Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Für Frauen, wie Männer gleichermaßen geeignet.

Wellness Yoga® (n.C.R.)

11:25 - 12:55
A

Wellness Yoga® (n.C.R.)

Uhrzeit: 11:25 - 12:55
Schwierigkeitsgrad: A

Eine Kombination aus Entspannung, Meditation sowie belebenden Haltungen und Bewegungsabläufen aus dem traditionellen Yoga.


Nachmittags -und Abend-Programm
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Pilates

17:20 - 18:20
A

Pilates

Uhrzeit: 17:20 - 18:20
Schwierigkeitsgrad: A

Auf das Körperzentrum orientiertes Training, Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig wird die Flexibilität und Muskeldehnung verbessert!


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Rückenfit & Stretch

17:30 - 18:15
A

Rückenfit & Stretch

Uhrzeit: 17:30 - 18:15
Schwierigkeitsgrad: A

In dieser Stunde geht es um die Mobilisation und Kräftigung deiner Rücken- und Bauchmuskulatur. Für alle bestens geeignet, die Rückenschmerzen vorbeugen wollen!

Bodystyling

17:25 - 18:25
A

Bodystyling

Uhrzeit: 17:25 - 18:25
Schwierigkeitsgrad: A

Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.


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Bodystyling

17:00 - 18:00
A

Bodystyling

Uhrzeit: 17:00 - 18:00
Schwierigkeitsgrad: A

Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.

findet von April bis Ende Juni statt
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HOT IRON™ I

17:00 - 18:00
A

HOT IRON™ I

Uhrzeit: 17:00 - 18:00
Schwierigkeitsgrad: A

Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training.
Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen-Workout.
Für Frauen: schlankere Arme und Beine, die Muskulatur wird verdichtet, gestrafft und gestärkt
Für Männer: Deutlicher Muskelzuwachs möglich!


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Step

18:20 - 19:20
M-F

Step

Uhrzeit: 18:20 - 19:20
Schwierigkeitsgrad: M-F

Schweißtreibendes Ausdauertraining, das durch das Auf- und Absteigen auf das Step das Herz- Kreislauftraining trainiert.

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BBRP

18:15 - 19:15
A

BBRP

Uhrzeit: 18:15 - 19:15
Schwierigkeitsgrad: A

= Bauch, Beine, Rücken, Po: Diese Bereiche werden mit den neuesten Techniken intensiv gestrafft und gestärkt.


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Step

18:20 - 19:20
A

Step

Uhrzeit: 18:20 - 19:20
Schwierigkeitsgrad: A

Schweißtreibendes Ausdauertraining, das durch das Auf- und Absteigen auf das Step das Herz- Kreislauftraining trainiert.

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BBRP

18:20 - 19:20
A

BBRP

Uhrzeit: 18:20 - 19:20
Schwierigkeitsgrad: A

= Bauch, Beine, Rücken, Po: Diese Bereiche werden mit den neuesten Techniken intensiv gestrafft und gestärkt.


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MOVE

18:30 - 19:30
A

MOVE

Uhrzeit: 18:30 - 19:30
Schwierigkeitsgrad: A

Herz- Kreislauftraining mit Aerobic- Schrittkombinationen, das die Kondition verbessert und zu fetzigen Beats Kalorien verbrennt.

entfällt von Juli bis einschliesslich August
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Zumba®

18:00 - 19:00
A

Zumba®

Uhrzeit: 18:00 - 19:00
Schwierigkeitsgrad: A

Mit Spaß und Partystimmung werden viele Kalorien verbrannt. Der Körper wird gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
Erlernt die Basisschritte verschiedener Tanzstile und genießt die heißen Rhythmen Lateinamerikas.

findet von April bis Ende Juni statt

deepWork™

18:00 - 19:00
A

deepWork™

Uhrzeit: 18:00 - 19:00
Schwierigkeitsgrad: A

deepWork™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Holistisches, funktionelles Gruppentraining.

Bodystyling

19:20 - 20:20
A

Bodystyling

Uhrzeit: 19:20 - 20:20
Schwierigkeitsgrad: A

Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.


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HOT IRON™ II

19:15 - 20:15
M

HOT IRON™ II

Uhrzeit: 19:15 - 20:15
Schwierigkeitsgrad: M

Die Verbindung zwischen Krafttraining und klassischem Group Fitness Training. Die Übungen mit der Langhantel werden zu einem schweißtreibenden Gruppen Workout.HI II sind 60 Min. Training pur. Du solltest HI I Erfahrungen haben oder andere Langhantelprogramme kennen.


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Bodystyling

19:25 - 20:25
A

Bodystyling

Uhrzeit: 19:25 - 20:25
Schwierigkeitsgrad: A

Ziel dieser Stunde ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu BBRP werden auch die Schultern und Arme miteinbezogen. Es werden verschiedene Hilfsmittel verwendet.


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Zumba®

19:25 - 20:25
A

Zumba®

Uhrzeit: 19:25 - 20:25
Schwierigkeitsgrad: A

Mit Spaß und Partystimmung werden viele Kalorien verbrannt. Der Körper wird gestrafft und gleichzeitig die Kondition verbessert.
Erlernt die Basisschritte verschiedener Tanzstile und genießt die heißen Rhythmen Lateinamerikas.

IRON CROSS™

20:25 - 21:25
M-F

IRON CROSS™

Uhrzeit: 20:25 - 21:25
Schwierigkeitsgrad: M-F

Der Königskurs des IRON SYSTEM™: Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr bekomme ich nirgendwo!

DSK

19:30 - 20:30

DSK

Uhrzeit: 19:30 - 20:30

Die DSK (Durchstarterkurse) geben Dir wichtige Basisinformationen zur Ernährung mit den vier Themen “Kohlenhydrate”, “Eiweiße und Fette”, “Ernährung und Sport” und “Ernährung und Psyche”.

Pilates

20:20 - 21:20
A

Pilates

Uhrzeit: 20:20 - 21:20
Schwierigkeitsgrad: A

Auf das Körperzentrum orientiertes Training, Grundlage ist die Kräftigung der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Gleichzeitig wird die Flexibilität und Muskeldehnung verbessert!


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Hatha-Yoga - Yin-Stil

20:30 - 21:45
A

Hatha-Yoga - Yin-Stil

Uhrzeit: 20:30 - 21:45
Schwierigkeitsgrad: A

Klassische Hatha-Yoga-Stunde mit der Betonung auf Atem-Bewusstsein und exakter Detailarbeit.
Tiefen-Entspannung und Meditation runden das Stundenprofil ab.

IRON CROSS™

20:30 - 21:30
M-F

IRON CROSS™

Uhrzeit: 20:30 - 21:30
Schwierigkeitsgrad: M-F

Der Königskurs des IRON SYSTEM™: Höchstmögliche Muskelstraffung und Körperfettreduktion mit gesteigerten Gewichten und relativ wenigen Wiederholungen. Mehr bekomme ich nirgendwo!

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