Öffnungszeiten

Mo, Do 07:00-22:30
Di, Mi, Fr 08:00-22:30
Sa 09:00-20:00
So 09:00-21:00

Adresse

Body Up Sendling
Luise-Kiesselbach-Platz 2
81377 München
Tel. 089 - 741 278 61
Fax: 089 - 741 278 56
Anfahrt

Kursplan Body Up MED

Gültig ab Februar 2013

Ausdauerstufen

A=Alle; E=Einsteiger; M=Mittelstufe; F=Fortgeschritten;
Keine Ausdauerstufe bedeute für alle offen.

An Feiertagen gelten abweichende Kurs- und Öffnungszeiten!

Vormittags-Programm
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Qi Gong

09:00 - 10:00
A

Qi Gong

Uhrzeit: 09:00 - 10:00
Schwierigkeitsgrad: A

Wahrnehmen, was nicht fassbar ist, den Sinn ergründen, Lebensenergie (Qi) stärken & mehren. Mit dem Herzen ins eigene Sein (Selbst) gelangen, durch Üben (Gong) Fähigkeiten hervorbringen, um tiefer zum Ursprung vorzudringen.

Step & Style

09:30 - 10:30
A

Step & Style

Uhrzeit: 09:30 - 10:30
Schwierigkeitsgrad: A

Dynamisches Ausdauertraining und Muskelkräftigung mit und ohne Step, bzw. XCO. Keine bis einfache Choreographien.

Wirbelsäule

09:00 - 10:00
A

Wirbelsäule

Uhrzeit: 09:00 - 10:00
Schwierigkeitsgrad: A

Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.

Pilates

09:15 - 10:00
A

Pilates

Uhrzeit: 09:15 - 10:00
Schwierigkeitsgrad: A

Schwerpunkt ist ein auf das Körperzentrum orientiertes Training, wofür die Kräftigung der Bauch,- Rücken,- und Beckenbodenmuskulatur die Grundlage bildet.


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Wirbelsäule

09:00 - 09:45
A

Wirbelsäule

Uhrzeit: 09:00 - 09:45
Schwierigkeitsgrad: A

Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.

Wirbelsäule

10:00 - 11:00
A

Wirbelsäule

Uhrzeit: 10:00 - 11:00
Schwierigkeitsgrad: A

Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.

Hatha Yoga Vinyasa

09:00 - 10:15
E

Hatha Yoga Vinyasa

Uhrzeit: 09:00 - 10:15
Schwierigkeitsgrad: E

Ein dynamischer Yogastil, in dem die verschiedenen Asanas fließend ineinander übergehen. Die Serien von Körperstellungen werden mit dem Atem synchronisiert und Ergeben ein Wechselspiel aus Aktivität und Ruhe, Loslassen und Kontrolle, Power und Sensibilität! Mittelstufe erfordert min. 3 Jahre regelmäßiges Yogatraining!

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Rückenfit

10:00 - 10:45
A

Rückenfit

Uhrzeit: 10:00 - 10:45
Schwierigkeitsgrad: A

Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.

Rücken-Zirkel

10:15 - 11:15
A

Rücken-Zirkel

Uhrzeit: 10:15 - 11:15
Schwierigkeitsgrad: A

Ausgewogenes Stationstraining für den gesamten Körper mit dem Schwerpunkt Rücken.

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Hatha Yoga Iyengar

10:15 - 11:45
M-F

Hatha Yoga Iyengar

Uhrzeit: 10:15 - 11:45
Schwierigkeitsgrad: M-F

Diese Yogaart ist für jeden geeignet, egal, wie alt Sie sind oder welche Beschwerden Sie haben. Zentrale Themen beim Üben sind Stabilität, Koordination und Flexibilität. Hilfsmittel werden zur Unterstützung eingesetzt. Das regelmäßige Üben stärkt den Körper und den Geist, verändert unsere innere mentale Haltung und aktiviert Energien.

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Flexi Bar

09:45 - 10:30
A

Flexi Bar

Uhrzeit: 09:45 - 10:30
Schwierigkeitsgrad: A

Ein effektives Training, das nicht nur die Oberfläche, sondern auch die Tiefenmuskulatur der gesamten Wirbelsäule und die Beckenbodenmuskulatur kräftigt.

Wirbelsäule

10:30 - 11:15
E

Wirbelsäule

Uhrzeit: 10:30 - 11:15
Schwierigkeitsgrad: E

Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.

BBP Express

10:45 - 11:30
A

BBP Express

Uhrzeit: 10:45 - 11:30
Schwierigkeitsgrad: A

Übungen zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine, Po.


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Special Workout

10:30 - 11:30
A

Special Workout

Uhrzeit: 10:30 - 11:30
Schwierigkeitsgrad: A

Keine festgelegten Kursinhalte. Das heißt, diese Stunde kann mal mehr Aerobic- mal mehr Workoutlastig sein. Bunte Mischung aus beiden Bereichen.

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Nachmittags- und Abendprogramm
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Zumba®

16:00 - 17:00
A

Zumba®

Uhrzeit: 16:00 - 17:00
Schwierigkeitsgrad: A

„FUN AND EASY TO DO“: man muss nicht tanzen können. Das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamer. u. exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. In Amerika wurde es schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.

XCO / Flexi & Style

17:30 - 18:30
A

XCO / Flexi & Style

Uhrzeit: 17:30 - 18:30
Schwierigkeitsgrad: A

Training zur Kräftigung von tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln, sowie des kollagenen Bindegewebes.

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Tai ji Quan

17:30 - 18:30
A

Tai ji Quan

Uhrzeit: 17:30 - 18:30
Schwierigkeitsgrad: A

Der sanfte Ausgleich zu Deinem Alltag. Mit langsamen, harmonischen Bewegungen wird Dein körperliches Wohlbefinden gesteigert und psychische und physische Spannungen gelöst. Tai Ji Quan ist für jeden geeignet und kann bis ins hohe Alter betrieben werden.

BBP

17:00 - 17:45
A

BBP

Uhrzeit: 17:00 - 17:45
Schwierigkeitsgrad: A

Übungen zur Straffung der Problemzonen Bauch, Beine, Po.

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Pilates Intense

17:00 - 18:00
E-A

Pilates Intense

Uhrzeit: 17:00 - 18:00
Schwierigkeitsgrad: E-A

Pilates für Einsteiger & Fortgeschrittene. Im Fokus stehen Atmung, axiale Länge und Powerhouse => viel Techniktraining mit entsprechender Korrektur.

HOT IRON™ System

18:00 - 19:00
A

HOT IRON™ System

Uhrzeit: 18:00 - 19:00
Schwierigkeitsgrad: A

Lass Dein Fett schmelzen! Iron System bietet Dir ein systematisches Langhanteltraining mit dem Du Deine Körper in Form bringen kannst. Bitte beachte für den Kurslevel immer den Hot Iron™ Aushang.


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TRX

18:15 - 19:00
E

TRX

Uhrzeit: 18:15 - 19:00
Schwierigkeitsgrad: E

Effektives Ganzkörperworkout alleine mit dem Widerstand des Körpergewichts gegen die Schwerkraft. Gelenkstabilität , eine intensiv trainierte Rücken- und Rumpfmuskulatur, gesteigerte Beweglichkeit und schneller Muskelaufbau sind das Ergebnis des Trainings mit dem TRX.

Step Up

19:00 - 20:00
E-M

Step Up

Uhrzeit: 19:00 - 20:00
Schwierigkeitsgrad: E-M

Choreographien mit tänzerischen Elementen auf dem Step. Abwechslungsreiche bis hin zu anspruchsvollen Schrittkombinationen ja nach Kurslevel.

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Style mit / ohne XCO

18:00 - 19:00
A

Style mit / ohne XCO

Uhrzeit: 18:00 - 19:00
Schwierigkeitsgrad: A

Dynamisches Ausdauertraining und Muskelkräftigung mit und ohne Step, bzw. XCO. Keine bis einfache Choreographien.

Hatha Yoga Vinyasa

18:00 - 19:15

Hatha Yoga Vinyasa

Uhrzeit: 18:00 - 19:15

Ein dynamischer Yogastil, in dem die verschiedenen Asanas fließend ineinander übergehen. Die Serien von Körperstellungen werden mit dem Atem synchronisiert und Ergeben ein Wechselspiel aus Aktivität und Ruhe, Loslassen und Kontrolle, Power und Sensibilität! Mittelstufe erfordert min. 3 Jahre regelmäßiges Yogatraining!

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Stretch & Relax

18:00 - 18:45
A

Stretch & Relax

Uhrzeit: 18:00 - 18:45
Schwierigkeitsgrad: A

Intensive Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit. In Kombination mit Entspannungstechniken werden Verspannungen gelöst und Stress abgebaut.

Pilates

18:15 - 19:00
E

Pilates

Uhrzeit: 18:15 - 19:00
Schwierigkeitsgrad: E

Schwerpunkt ist ein auf das Körperzentrum orientiertes Training, wofür die Kräftigung der Bauch,- Rücken,- und Beckenbodenmuskulatur die Grundlage bildet.


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Fatburner Mix

18:30 - 19:30
E-A

Fatburner Mix

Uhrzeit: 18:30 - 19:30
Schwierigkeitsgrad: E-A

Schweißtreibendes Herz- Kreislauftraining, das die Kondition trainiert und den Fettabbau fördert. Die Stunde ist für Anfänger besten geeignet, da hier die Grundschritte aus dem Aerobic mit den Grundschritten auf dem Step kombiniert werden.

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Wirbelsäule

19:05 - 20:05

Wirbelsäule

Uhrzeit: 19:05 - 20:05

Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.

TRX

19:00 - 19:45
E

TRX

Uhrzeit: 19:00 - 19:45
Schwierigkeitsgrad: E

Effektives Ganzkörperworkout alleine mit dem Widerstand des Körpergewichts gegen die Schwerkraft. Gelenkstabilität , eine intensiv trainierte Rücken- und Rumpfmuskulatur, gesteigerte Beweglichkeit und schneller Muskelaufbau sind das Ergebnis des Trainings mit dem TRX.

WS Pezziball

19:00 - 20:00
A

WS Pezziball

Uhrzeit: 19:00 - 20:00
Schwierigkeitsgrad: A

Rückentrainig mit kräftigenden, stabilisierenden und mobilisierenden Übungen zur Vorbeugung von Haltungsschwächen und Verbesserung der Körperhaltung. Bei WS Pezzi Ball/Balanced Back, liegt der Schwerpunkt der Stunde auf der Arbeit mit dem Pezziball /Balance Pad.

Rücken-Zirkel

19:30 - 20:00
A

Rücken-Zirkel

Uhrzeit: 19:30 - 20:00
Schwierigkeitsgrad: A

Ausgewogenes Stationstraining für den gesamten Körper mit dem Schwerpunkt Rücken.

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TRX

19:00 - 19:45
A

TRX

Uhrzeit: 19:00 - 19:45
Schwierigkeitsgrad: A

Effektives Ganzkörperworkout alleine mit dem Widerstand des Körpergewichts gegen die Schwerkraft. Gelenkstabilität , eine intensiv trainierte Rücken- und Rumpfmuskulatur, gesteigerte Beweglichkeit und schneller Muskelaufbau sind das Ergebnis des Trainings mit dem TRX.

Zumba®

20:05 - 21:05
A

Zumba®

Uhrzeit: 20:05 - 21:05
Schwierigkeitsgrad: A

„FUN AND EASY TO DO“: man muss nicht tanzen können. Das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamer. u. exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. In Amerika wurde es schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.

Bodystyling

19:30 - 20:30
A

Bodystyling

Uhrzeit: 19:30 - 20:30
Schwierigkeitsgrad: A

Abwechslungsreiche muskelkräftigende Übungen für den ganzen Körper mit diversen Zusatzgeräten.


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Bodystyling

20:00 - 21:00
A

Bodystyling

Uhrzeit: 20:00 - 21:00
Schwierigkeitsgrad: A

Abwechslungsreiche muskelkräftigende Übungen für den ganzen Körper mit diversen Zusatzgeräten.


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TRX

19:45 - 20:30
A

TRX

Uhrzeit: 19:45 - 20:30
Schwierigkeitsgrad: A

Effektives Ganzkörperworkout alleine mit dem Widerstand des Körpergewichts gegen die Schwerkraft. Gelenkstabilität , eine intensiv trainierte Rücken- und Rumpfmuskulatur, gesteigerte Beweglichkeit und schneller Muskelaufbau sind das Ergebnis des Trainings mit dem TRX.

Hatha Yoga Vinyasa

19:30 - 21:00
M-F

Hatha Yoga Vinyasa

Uhrzeit: 19:30 - 21:00
Schwierigkeitsgrad: M-F

Ein dynamischer Yogastil, in dem die verschiedenen Asanas fließend ineinander übergehen. Die Serien von Körperstellungen werden mit dem Atem synchronisiert und Ergeben ein Wechselspiel aus Aktivität und Ruhe, Loslassen und Kontrolle, Power und Sensibilität! Mittelstufe erfordert min. 3 Jahre regelmäßiges Yogatraining!

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Hatha Yoga Vinyasa

20:00 - 21:15
E

Hatha Yoga Vinyasa

Uhrzeit: 20:00 - 21:15
Schwierigkeitsgrad: E

Ein dynamischer Yogastil, in dem die verschiedenen Asanas fließend ineinander übergehen. Die Serien von Körperstellungen werden mit dem Atem synchronisiert und Ergeben ein Wechselspiel aus Aktivität und Ruhe, Loslassen und Kontrolle, Power und Sensibilität! Mittelstufe erfordert min. 3 Jahre regelmäßiges Yogatraining!

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