Vgl. Trainingshäufigkeit

Nach dem Training sind Pausen für den Körper unerlässlich. Je nach Trainingszustand benötigt der Körper 24 bis 72 Stunden Regenerationszeit. Denn wenn trainiert wurde, passt sich der Körper als Folge an. Muskeln, Bänder und Sehnen werden gestärkt für nachfolgende Belastungen. Trainiert man in dieser Zeit die gleiche Muskulatur wieder, kann sich diese nicht genug erholen/adaptieren und wird so eher geschwächt. Es kommt ggf. zum Übertraining (s. Ü wie Übertraining).

Ähnlich verhält es sich auch bei Muskelkater: Der Grundsatz „auf den Muskelkater trainieren, macht ihn besser“ ist falsch:

An einer offenen Wunde zu kratzen fördert auch nicht ihre Heilung.

Deshalb lieber ein, zwei Tage Pause einlegen und keine Rückschritte riskieren. SL