Was brauchst Du, um trainieren zu kommen?
In der Anfangszeit musst Du Dich für Dein Training vorab anmelden.
Buche Dir zum Training im Studio einfach in der MySports-App oder die Website https://www.mysports.com/studio/Ym9keXVwLXN0dWRpb3M6MTIxMDI2NDI2MA%3D%3D/checkin-reservation
einen „Check-In-Slot“. Diesen kannst Du im viertel Stunden Takt buchen. Bitte erscheine innerhalb dieser viertel Stunde im Studio. Im Studio verbleiben kannst Du aktuell dann für bis zu 120 Minuten. Der gebuchte Termin wird dir per Email bestätigt, sodass Du ihn direkt in Deinen Kalender speichern kannst.
Die MySports-App zeigt Dir wie gewohnt die Studioauslastung an, so dass Du Deinen Besuch besser planen kannst.
Solltest Du fragen zur App oder der Nutzung des Mitgliederportals haben, wende Dich bitte an unsere Empfangsmitarbeiter.
Laut der aktuellen Hygieneverordnung müssen wir uns an folgende Vorgaben halten:
Bei Inzidenz von über 50 brauchst Du zu jeder Trainingseinheit einen tagesaktuellen negativen Coronatest. Da wir dafür nicht ausgebildet sind, führen wir im Studio keine Tests durch. Führe hierzu am Besten einen kostenfreien Bürgertest in einem der umliegenden Testcentren durch.
- Antigen-Schnelltests müssen von medizinischen Fachkräften oder vergleichbaren, hierfür geschulten Personen vorgenommen werden. Dies ist grundsätzlich bei den lokalen Testzentren, den niedergelassenen Ärzten, den Apotheken und den vom Öffentlichen Gesundheitsdienst beauftragten Teststellen möglich. Eine Übersicht über die kommunalen Testzentren findest Du hier: Teststellen Landkreis München https://www.landkreis-muenchen.de/themen/verbraucherschutz-gesundheit/gesundheit/coronavirus/corona-test/ Über das Ergebnis wird eine Bescheinigung erstellt, die vor dem Training in unserem Fitnessstudios Body Up Ottobrunn am Empfang vorzulegen ist. Der Schnelltest muss höchstens 24 Stunden vor Beginn des Trainings vorgenommen worden sein. (Quelle: Rahmenhygienekonzept Sport vom vom 6. Mai 2021, Az. H1-5910-1-28 und G54-G8390-2020/3996)
- PCR-Tests können insbesondere im Rahmen der Jedermann-Testungen nach Bayerischem Testangebot in lokalen Testzentren und bei niedergelassenen Ärzten erfolgen. Über das Ergebnis wird eine Bescheinigung erstellt, die vor dem Training in unserem Fitnessstudios Body Up Sendling am Empfang vorzulegen ist. Der PCR-Test darf höchstens 48 Stunden vor Beginn des Trainings vorgenommen worden sein. (Quelle: Rahmenhygienekonzept Sport vom vom 6. Mai 2021, Az. H1-5910-1-28 und G54-G8390-2020/3996)
- Für Geimpfte und Genesene gilt Folgendes: Gemäß § 1a der 12. BayIfSMV sind geimpfte und genesene Personen vom Erfordernis des Nachweises eines negativen Testergebnisses ausgenommen. Als geimpft gelten Personen, die vollständig gegen COVID-19 mit einem in der Europäischen Union zugelassenen Impfstoff geimpft sind, über einen Impfnachweis in deutscher, englischer, französischer, italienischer oder spanischer Sprache oder in einem elektronischen Dokument verfügen und bei denen seit der abschließenden Impfung mindestens 14 Tage vergangen sind. Als genesen gelten Personen, die über einen Nachweis hinsichtlich des Vorliegens einer vorherigen Infektion mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 in deutscher, englischer, französischer, italienischer oder spanischer Sprache oder in einem elektronischen Dokument verfügen, wenn die zugrundeliegende Testung mittels PCR-Verfahren erfolgt ist und mindestens 28 Tage, höchstens aber sechs Monate zurückliegt. Sowohl genesene als auch geimpfte Personen dürfen keine typischen Symptome einer Infektion mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 aufweisen. Bei ihnen darf zudem keine aktuelle Infektion mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 nachgewiesen sein. (Quelle: Rahmenhygienekonzept Sport vom vom 6. Mai 2021, Az. H1-5910-1-28 und G54-G8390-2020/3996)
Wir hoffen auf die Weiterentwicklung in die richtige Richtung. Wenn die Inzidenz stabil unter 50 bleibt oder weiter sinkt, wird kein neg. Test mehr nötig.
Die Hygieneregeln im Studio sind gleich, wie nach dem ersten Lockdown. Sie hängen im Studio aus. Bei Fragen komm, bitte, auf uns zu.
Laut Vorgaben dürfen wir aktuell keine Sauna anbieten. Ebenso ist die Nutzung der Solarien untersagt. Wir hoffen, dass dieser Zustand nur von kurzer Dauer ist.
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TRAINING
3 Tipps für Deinen Wiedereinstieg in das Muskeltraining nach der langen Pause
- Öffne Deine Vorderseite. Bedingt durch Homeoffice hat sich die Sitzdauer von vielen Menschen deutlich erhöht, mit der Folge, dass sich die Muskeln in der verkürzten Stellung fest sind. Betroffen sind vor Allem die hüftbeugende Muskulatur, die Brustmuskulatur sowie die Frontalfaszien. Um dem entgegenzuwirken, wärme Dich mit unseren FLEXX Geräten auf und zieh Dich in die Länge.
- Starte mit moderaten Gewichten. Durch die lange Pause wirst Du Muskeln abgebaut und weniger Kraft haben. Ein Training mit den Gewichten vor der Pause führt zu einer Überlastung. Daher mach bei Deiner ersten Einheit eine Kraftmessung an den EGYM Geräten, sodass du mit der optimalen Belastung trainierst. Zudem lass Dir von unseren Trainern Dein EGYM Trainingsprogramm neustarten bzw. anpassen.
- Setz Dich nicht unter Druck. Trainingseinheiten können nicht nachgeholt werden! Versuche nicht, die erzwungene Pause durch vieles Training aufzuholen. Akzeptiere, dass Du evtl. Kraft verloren und an Körpergewicht zugelegt hast. Jetzt starten wir neu. Mit regelmäßigem Training und den richtigen Belastungsreizen erreichst Du Dein Ziel.
Wenn Du Schwierigkeiten beim Wiedereinstieg hast, sprich gerne unsere Coaches auf der Fläche an. Zu den folgenden HIB-Zeiten sind die Coaches ohne Termin für Dich da:
Montag: 17-19 Uhr
Dienstag: 9-11 Uhr und 17-19 Uhr
Mittwoch: 9-11 Uhr und 17-19 Uhr
Donnerstag: 17-19 Uhr
Freitag: 9-11 Uhr und 17-19 Uhr
Natürlich kannst Du auch einen Trainertermin ausmachen.
GYMNASTIK
Endlich kannst Du im Body Up wieder Kurse vor Ort besuchen!
Über die Pfingstferien Bis zum 06.06. wird es eine kurze Übergangszeit geben. Danach hoffen wir, dass möglichst alle live-Kurse aus dem letzten Jahr wieder vor Ort stattfinden können.
Für die Live-Kurse meldest Du Dich wie gewohnt über unsere MySports App an, buchst Dir den gewünschten Kurs und einen “Check-in-Slot".
Eine Auswahl an Kursen bieten wir Dir hybrid an. Das heißt, dass Du an diesem Kurs Live im Studio teilnehmen kannst und diese auch gleichzeitig online übertragen werden. Bitte beachte, dass Du als Teilnehmer im Studio bei den Hybrid-Kursen über die Kamera eventuell zu sehen sein kannst.
Virtuelle Kurse
Außerdem haben wir noch eine großartige Neuerung bei uns: im Studio C haben wir einen nagelneuen virtuellen Kursraum geschaffen, in dem Du zeitlich flexibel an virtuellen Kursen über eine riesige Leinwand teilnehmen kannst. Es wird dort fest einprogrammierte Kurse geben, für die Du Dich über unsere MySports App anmeldest. Ansonsten kannst Du Dir zu jeder anderen Zeit Deinen Lieblingskurs starten und loslegen. Unsere Mitarbeiter zeigen Dir gerne alles.
WICHTIG: Bitte melde Dich für alle Kurse über die MySports-App oder unser Mitgliederportal auf der Homepage an. Dort findest Du auch immer den aktuellen Kursplan und eine schöne Beschreibung der Kursinhalte. Regelmäßig reinschauen lohnt sich also!
Wir freuen uns auf Dich!
Dein Body Up Team
