Auch bei sommerlichen Außentemperaturen lohnt sich der Gang in die finnische Sauna aus folgenden Gründen:
Training der Thermoregulation
- Bessere Anpassung: Der gezielte Hitzereiz trainiert die Fähigkeit des Körpers, die Körpertemperatur bei Hitze zu regulieren.
- Weniger Schwitzen im Alltag: Nach einigen Saunagängen im Sommer reagiert der Körper ökonomischer auf die normale Sommerhitze; man fühlt sich im Alltag deutlich belastbarer
Erfrischung statt Trägheit
- Der Frische-Kick: Durch den anschließenden Wechsel von extremer Hitze und kalter Abkühlung ziehen sich die Blutgefäße wieder zusammen.
- Erleichterung: Die anschließende Abkühlung sorgt dafür, dass sich die Außentemperaturen von z.B. 30 Grad danach deutlich kühler und angenehmer anfühlen
Tipps für das Saunieren im Sommer
- Auf den Körper hören: Bei 30 Grad Außentemperatur ist der Kreislauf ohnehin schon gefordert. Lieber kürzere Saunagänge wählen und auf den unteren Bänken beginnen.
- Ausreichend trinken: Da der Körper bei Hitze schnell Flüssigkeit verliert, vor und nach dem Saunieren unbedingt viel Wasser oder mineralreiche Getränke zu sich nehmen
