Adaptives Training

Muskelaufbau mit adaptivem Training

Grundidee des adaptiven Trainings ist es, die Muskulatur laufend entlang ihrer maximalen Leistungsfähigkeit zu trainieren um die größtmögliche Muskelauslastung und den höchsten Trainingseffekt zu erzielen.

Wie baue ich mit adaptivem Training Muskeln auf?

Bekannt war dieses Trainingsprinzip bisher nur aus dem professionellen Krafttraining und dem Bodybuilding. Hier unterstützen sich die Trainingspartner bei den letzten Wiederholungen einer Übung gegenseitig. Das wohl bekannteste Beispiel ist der unterstützende Griff des Trainingspartners beim Bankdrücken: Ziel hierbei ist es, dem Trainierenden gerade so viel Gewicht abzunehmen, dass er die Wiederholung gerade noch schafft.

EGYM hat dieses Prinzip im adaptiven Training umgesetzt. Das Gerät passt das Trainingsgewicht während der Bewegung laufend an die noch vorhandene Muskelkraft an, so dass diese am Ende der Übung vollständig ausgeschöpft ist. Mit dem adaptiven Training wird die Effektivität des Muskelaufbaus verbessert und auch weitere Effekte, wie Definition oder Schnellkraft, können mit der richtigen Intensität und Wiederholungszahl deutlich gesteigert werden.

Für wen ist adaptives Training geeignet?

Bodybuilder, zur Schlankheit neigende Personen (Ektomorpher Körpertyp)

Nutzen von adaptivem Training:

Stimuliert den Muskelaufbau durch erhöhte Ermüdung.