Ernährungs­empfehlung

Unsere Coaches empfehlen die Logi-Methode.

Es handelt sich hierbei nicht um eine kurzfristige Diät, sondern mehr um eine einfache Ernährungsumstellung. Wir erklären kurz um was es geht. Für mehr Informationen fragen Sie gerne unsere Fitnesscoaches. 

Eine Ernährung nach der LOGI-Methode soll mit einfachen Methoden dem Heißhunger vorbeugen, länger satt halten und so das Abnehmen unterstützen. Was ist die LOGI-Methode? Im Detail erklärt: LOGI steht für "Low Glycemic and Insulinemic Diet", eine Ernährungsform, die Blutzucker und Insulinspiegel niedrig halten soll. Obwohl die Kohlenhydrate runtergeschraubt werden, handelt es sich hierbei um keine Diät, die die Kohlenhydrate als Sündenbock darstellt. Es geht vielmehr draum Blutwerte zu verbessern und das Abnehmen zu erleichtern, ohne zu hungern!

Es werden weder Kalorien gezählt noch komplizierte Ernährungspläne erstellt. Daher verspricht die Methode unserer Wahl beinahe müheloses Abnehmen. Die LOGI-Methode versteht sich nicht als kurzfristige Diät, sondern als langfristige Ernährungsform. Durch eine Umstellung auf zucker- und stärkereduzierte Kost soll Übergewicht reduziert und Folgeerkrankungen vorgebeugt werden. Hinter diesem Konzept steht der Ökotrophologe Nicolai Worm. Er hat die LOGI-Methode ursprünglich für Menschen mit Insulinresistenz entwickelt. Bei dieser Stoffwechselerkrankung regieren die Körperzellen nicht mehr auf das Insulinhormon, woraufhin die Bauchspeicheldrüse dessen Produktion hochschraubt. So kann der Zuckerstoffwechsel ziemlich durcheinander kommen und unter anderem die Manifestierung von Diabetes Typ 2 begünstigen.

Um einen Überblick zu schaffen, gibt es eine sogenannte LOGI-Pyramide, welche einzelne Lebensmittel nach ihrer Wirkung auf den Blutzucker- und Insulinspiegel einteilt.

Diese Übersicht kann im Alltag praktisch und hilfreich sein, da man das Wichtigste auf einen Blick erfährt. Kalorienzählen wird wie bereits erwähnt bei der LOGI-Methode auch nicht verlangt, sondern es wird auf ein gesundes Sättigungsgefühl gesetzt. Gegessen werden bei der LOGI-Methode am besten drei Hauptmahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten. Falls Kohlenhydrate wie Müsli oder Brot verzehrt werden, sollten diese morgens gegessen werden. Laut LOGI ist dort die Insulinsensitivität am höchsten und die Blutzuckerreaktion sei moderat.