Körperanalyse

Bewegungsmangel im Alltag oder einseitige sportliche Belastungen führen häufig zu Ungleichgewichten zwischen gegenüberliegenden Muskelgruppen. Um so geringer diese ausfallen, umso aufrechter ist Ihre Haltung. Wenn z.B. die Brustmuskeln stärker sind als die Muskeln des oberen Rückens, werden wir von den stärkeren Muskeln andauernd leicht nach vorne gezogen. Dies führt häufig zu einer Verspannung des Schulter- oder Nackenbereichs, da die schwächeren Muskeln versuchen, durch An- bzw. Verspannung das Gleichgewicht wiederherzustellen. In diesem Beispiel sind Nacken-, Schulter- oder sogar Kopfschmerzen häufig die Folge.
 

Finden Sie es bei uns im Body Up Sendling oder Ottobrunn durch die Muskelfunktionsanalyse heraus. 
Muskuläre Dysbalancen können durch einseitige oder falsche Belastungen entstehen und z.B. Gelenkprobleme oder Schmerzen verursachen. 
Fragen Sie gleich unsere Coaches, wie sie die EGYM-App als Analysetool für Muskeldysbalancen finden und wie Sie diese gezielt für sich einsetzen.
 

Wie alt sind Ihre Muskeln wirklich? Ermitteln Sie ihr Biologisches Alter! Das Biologische Alter wird mit der EGYM Fitness App auf Basis Ihrer Maximalkraft Muskelfunktionsanalyse berechnet. Testen Sie es selbst an unserem vollautomatischen Trainingszirkel im Body Up Sendling oder Body Up Ottobrunn.

• Muskelmasse – je mehr Muskeln desto besser!
Die Muskelmasse umfasst die glatte Muskulatur (wie Herzmuskulatur und Muskulatur des Verdauungstrakts) die Skelettmuskulatur, sowie das in diesen Muskeln enthaltene Wasser . Die Muskeln wirken beim Energieverbrauch wie ein Kraftwerk. Mit zunehmender oder trainierter Muskelmasse wird Ihr Energieverbrauch (bzw. Verbrennung der Kalorien ) angekurbelt und Ihr Grundumsatz erhöht. Der Abbau von überschüssigem Körperfett und der damit einhergehende Gewichtsverlust werden so auf gesunde Weise gefördert. Wenn Sie hart trainieren, nimmt Ihre Muskelmasse und wahrscheinlich erst einmal auch Ihr Gesamtkörpergewicht zu. Daher ist es wichtig, dass Sie die Messungen regelmäßig durchführen, um die Wirkung Ihres Trainingsprogramms auf Ihre Muskelmasse zu kontrollieren. Um so straffere und dichtere Muskeln Sie in ihrem Körper haben, um so höher ist auch ihr Grundumsatz, also der Energieverbrauch im Ruhezustand.
• Körperfett – auf das gesunde Maß kommt es an!
Körperfett ist wichtig, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, die Gelenke zu polstern und die inneren Organe zu schützen. Die Energie (Kalorien), die unser Körper benötigt, nehmen wir über unser Essen und Getränke auf. Energie wird bei jeder körperlicher Betätigung und auch in Ruhe durch die allgemeinen Körperfunktionen verbrannt. Wenn Sie Ihrem Körper mehr Kalorien zuführen, als Sie verbrauchen, werden die überschüssigen Kalorien in den Fettzellen eingelagert. Wenn das gespeicherte Fett später nicht in Energie umgewandelt wird, entsteht überschüssiges Fetteinlagerungen im Körper. Obwohl Sie gesundes Körperfett benötigen, kann zu viel Fett bekannter Maßen Ihre Gesundheit langfristig schädigen. Der Abbau von übermäßigem Körperfett senkt direkt das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzkrankheit, Diabetes Typ 2 und bestimmte Krebsarten. Zu wenig Körperfett kann im Alter zu Osteoporose und bei Frauen zu einer unregelmäßigen Periode und möglicher Unfruchtbarkeit führen. Daher ist es wichtig, Ihr Körperfett regelmäßig zu kontrollieren. 

• Viszeralfett – das Fett im Bauchraum

Selbst bei konstant bleibendem Körpergewicht und -fett ändert sich Ihre Fettverteilung mit zunehmendem Alter, und das Fett konzentriert sich mehr im Bauchbereich. Wenn Sie auf ein gesundes Maß an Viszeralfett achten, wird das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Herzkrankheit oder Bluthochdruck direkt gesenkt und das Auftreten von Typ-2-Diabetes kann verzögert werden. 

• Körperwasser – ein wichtiger Faktor für das persönliche Wohlbefinden

Das Körperwasser ist extrem wichtig für die Gesundheit. Mehr als die Hälfte des Körpers besteht aus Wasser. Über Urin, Schweiß und Atem verlieren Sie kontinuierlich Körperwasser, daher ist es wichtig, ausreichend zu trinken . Das Körperwasser reguliert die Körpertemperatur und hilft, Abbauprodukte abzuführen. Die benötigte tägliche Flüssigkeitsmenge ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt auch von der Temperatur der Umgebung und dem Grad Ihrer körperlichen Aktivität ab. Eine gute Flüssigkeitsversorgung des Körpers wirkt sich positiv auf die Konzentration, die sportliche Leistungsfähigkeit und zu einem großen Teil auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Fachleute empfehlen, mindestens zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu trinken, vorzugsweise Wasser oder andere kalorienarme Getränke wie z.B. Mineraldrinks  [Link Sportnahrungsmittel]. Beim Training sollten Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr erhöhen, um jederzeit höchste Leistungsfähigkeit sicherzustellen. Erfahren Sie alles über Körperwasser bei Ihrem Fitness -Check. Die durchschnittlichen TBW (Total Body Water) Bereiche für gesunde Personen sind bei Frauen 45 bis 60 %, bei Männern 50 bis 65 %

• Knochenmasse – der Indikator gegen Osteoporose

Skelett und Knochen stellt man sich gerne als starres, lebloses Gewebe vor. Aber unsere Knochen sind lebendiges und sehr aktives Gewebe. Die Knochenmasse verändern sich im Laufe des Lebens und, was sehr entscheidend ist, die Knochenmasse und Knochendichte passen sich an die Anforderungen (Belastungen) an.
Der Knochen wird passiv durch Zug und Druckbewegungen mit Nährstoffen versorft.
Die Knochenmasse ändert sich jedoch in kurzer Zeit meist nicht merklich, es ist jedoch wichtig, die Gesundheit der Knochen durch eine ausgewogene und kalziumreiche Ernährung und viel Krafttraining [Link Krafttraining] zu erhalten. Sie sollten Ihre Knochenmasse langfristig auf Veränderungen beobachten.

• Grundumsatz – mit mehr Muskeln auch im Schlaf mehr Kalorien verbrennen

Je größer die Muskelmasse, desto höher ist der Grundumsatz. Eine Person mit hohem Grundumsatz verbraucht im Ruhezustand mehr Kalorien als eine Person mit niedrigem Grundumsatz. Über 70% der täglich verbrauchten Kalorien entfallen auf den Grundumsatz! Durch die Erhöhung Ihrer Muskelmasse steigern Sie den Grundumsatz Ihres Körpers. Der Kalorienverbrauch erhöht sich, was zum Abbau des Körperfetts beiträgt. Die Messung Ihres Grundumsatzes wird von unseren Coaches als Ausgangspunkt für die Entwicklung Ihres Ernährungsprogramms verwendet. Je nach Ihrem Aktivitätsniveau kann die Kalorienzufuhr aufgestockt werden. Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und desto mehr Muskeln bauen Sie auf. Stellen Sie also sicher, dass Sie ausreichend Kalorien aufnehmen, um Ihren Körper fit und gesund zu erhalten. Mit dem Alter verändert sich der Stoffwechsel und der Grundumsatz. Der Grundumsatz steigt im Kindesalter und erreicht im Alter von 16 oder 17 seinen Höhepunkt. Danach beginnt er in der Regel zu sinken. Ein langsamer Stoffwechsel erschwert den Abbau von Körperfett und Gesamtgewicht. Egal wie alt Sie sind: erhöhen Sie Ihren Grundumsatz durch ein systematisches Muskeltraining!
• BMI – ein häufig genutzter Standardwert

Ihr BMI, der Body Maß Index wird berechnet, indem Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern geteilt wird. Der BMI ist ein guter allgemeiner Indikator für Bevölkerungsstudien, hat jedoch bei der Analyse einer Einzelperson nur begrenzte Aussagekraft. Unsere Coaches besprechen mit Ihnen den Nutzen Ihres BMIs. 
 

Das ist im Laufschulpaket enthalten:
• Ausführliche funktionelle Bewegungsanalyse
• Professionelle Lauftechnik-Videoanalyse
• Individuelle Trainingsplanung
• Neuro Muskuläres Training
• Lauftechnik Training
• Speedcoaching