Die Body Up
Leistungen
Flexibles Kursprogramm
Besuche Kurse, Wann immer du willst
Du liebst Kurse, aber Dein Alltag lässt ein regelmäßiges Teilnehmen zu einer bestimmten Uhrzeit nicht zu? Bei uns kein Problem, denn wir haben extra für Mitglieder wie Dich unseren virtuellen Kursraum ergänzend zum Livekursplan eingerichtet.
Das bedeutet: Qualitativ hochwertige Kursprogramme kombiniert mit maximaler Flexibilität.
Unser virtueller Kursraum (Studio C) steht Dir während der gesamten Öffnungszeiten zur Verfügung. Du kannst hier alleine oder mit anderen Mitgliedern gemeinsam einen Kurs wählen und direkt loslegen. Je nachdem wie viel Zeit du mitbringst, kannst du zwischen 15, 30, 45 oder 60 minütigen Programmen wählen.
Wähle zwischen folgenden Programmen:
Body Pump ist ein hocheffektives Langhanteltraining bei dem der Fokus auf einer hohen Wiederholungszahl bei moderater Gewichtsbelastung liegt. Geeignet ist es für Jeden, der fit werden möchte, Kraft und Ausdauer verbessern oder seinen Körper formen möchte.
Body Balance ist eine Mischung aus Yoga, Pilates und Tai-Chi. Im Kurs werden je nach gewünschtem Schwerpunkt Übungen bzw. Übungsabfolgen zur Stabilität und Flexibilität kombiniert. Auch die Atmung spielt eine Zentrale Rolle. Durch Anleitungen für Anfänger und für Fortgeschrittene kann Jeder auf sein Level angepasst trainieren.
Body Combat ist ein durch Martial Arts inspiriertes Workout, bei dem Du Dich mit Bewegungen aus dem Kampfsport fit kickst und boxt. Es schult sehr gut die Koordination von Armen und Beinen und verbrennt dabei auch jede Menge Kalorien.
Core ist ein Training, mit dem Du speziell deine Körpermitte (Rumpf) stärkst. Durch die gezielte Aktivierung deiner Körpermitte verbesserst du die Stabilität, Ausdauer und Kraft. Für das Training kommen Kleingeräte wie Widerstandsbänder oder Gewichtsscheiben zum Einsatz oder Du trainierst mit dem eigenen Körpergewicht.
RPM: Musikbasiertes Radtraining mit Intervallen, Sprints und Steigungen. Schonend für die Gelenke, effektiv für Kondition und Beinmuskulatur. Dauer: 30 / 45 / 55 Minuten
Sprint ist ein intensives Intervalltraining auf dem Rad. Intensive Belastungsphasen wechseln sich mit Erholungsphasen ab. Bereits nach ein paar Einheiten liefert Dir diese Training positive Ergebnisse.
The Trip: Ein immersives Indoor-Cycling-Erlebnis mit visuellen Welten, Lichteffekten und Musik - ein Training, dass sich wie ein Abendteuer anfühlt. Dauer: 40 / 45 Minuten.
Body Attack: Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit sportlichen Bewegungen, Ausdauerintervallen und Kraftübungen. Für mehr Kondition und Schnelligkeit! Dauer: 30 / 45 / 55 Minuten
Dance: Ein lockeres Tanz-Workout mit modernen, leicht zu lernenden Moves - motivierend, rhythmisch und voller Energie. Dauer: 45 Minuten
Grit - Athletic: Ein sportliches High-Intensity-Intervalltraining (HIIT) mit athletischen Übungen, Sprüngen und Agility-Elementen. Extrem effektiv. Dauer: 30 Minuten
Grit - Cardio: Gerätefreies HIIT für maximale Fettverbrennung und Ausdauersteigerung. Schnell, intensiv und hocheffektiv. Dauer: 30 Minuten
- Grit - Strength: Kraftorientiertes HITT mit Langhanteln und Gewichtsschreiben - ideal für Muskelaufbau und Definition. Dauer 30 Minuten. Dauer: 30 Minuten
Du musstest länger im Büro bleiben oder die S-Bahn war zu spät und Du hast deshalb Deinen Lieblingskurs verpasst? Oder Du bist Frühaufsteher und morgens um 8 Uhr findet noch kein Livekurse statt?
Um keine Trainingseinheit zu verpassen, nutze einfach unsere Angebot im virtuellen Kursraum. Egal, ob morgens um 8 Uhr oder abends um 21 Uhr, hier ist volle Flexibilität geboten.
Du traust Dich nicht in unsere Live-Kurse, weil Du noch nie einen Kurs besucht hast und die Anderen schon wie Kursprofis aussehen?
Auch dann hilft Dir unser virtueller Kursraum weiter. Hier kannst du Dich langsam an die Übungen herantasten, Dich mit den Übungsnamen vertraut machen und mit kürzeren Einheiten (z.B. 15 Minuten) starten bis Du Dich bereit fühlst am Livekurs teilzunehmen.
Du weißt nicht, wie Du den Kurs startest?
Sprich einfach unsere Flächentrainer an. Sie zeigen Dir sehr gerne, wie Du Deinen Kurs im virtuellen Kursraum startest.